Tư thế ngủ nghiêng bên trái hay bên phải là tốt nhất

Thứ tư - 03/04/2019 07:25

   Chúng ta có rất nhiều tư thế ngủ khác nhau, tuy nhiên ngủ nghiêng bên trái mới là tiêu chuẩn vàng trong định vị giấc ngủ vì nó mang đến những lợi ích sức khỏe không ngờ tới.
1. Cải thiện tiêu hóa
    Quá trình tiêu hóa vẫn diễn ra bất kể bạn ngủ như thế nào, bạn có thể giúp cơ thể thực hiện quá trình này tốt hơn bằng cách đơn giản là ngủ nghiêng về bên trái. Dạ dày của chúng ta nằm ở phía bên trái của bụng, và khi bạn nằm nghiêng bên trái, nó cho phép thức ăn đi vào ruột già dễ dàng hơn. Nó cũng giữ cho dạ dày nằm trên tuyến tụy, hỗ trợ dòng enzyme tiêu hóa tự do.
2. Giúp trái tim được nghỉ ngơi
    Trái tim của bạn phải đập liên tục để duy trì sự sống, nhưng khi bạn ngủ nghiêng bên trái, trọng lực sẽ giúp tim đẩy máu đi. Động mạch chủ bơm máu từ trái tim đến các phần còn lại của cơ thể, và nó cong về bên trái khi bắt đầu lộ trình. Khi bạn nằm, động mạch chủ được chỉ xuống, trái tim sẽ “thảnh thơi” hơn trong quá trình bơm máu.
3. Giảm đau lưng
Đối với những người mới bắt đầu, ngủ bên trái hạn chế áp lực lên cột sống. Càng nhiều áp lực lên lưng khi bạn ngủ, cơ bắp của bạn càng phải gồng lên để giữ các cơ quan đúng vị trí. Hơn nữa, khi bạn ngủ bên trái, lưu thông sẽ được cải thiện. Điều đó có tác dụng xếp tầng làm giảm các bệnh viêm khớp và căng cơ.
4. Hỗ trợ hệ bạch huyết
    Hệ bạch huyết là một mạng lưới các mạch mang chất lỏng trong suốt gọi là bạch huyết. Hệ thống này đóng một vai trò quan trọng trong việc di chuyển chất lỏng khắp cơ thể, và cả chức năng miễn dịch của chúng ta. Bạch huyết có thể mang đi chất độc và các chất thải khác. Từ lâu, ngủ bên trái được biết là tư thế nằm giúp hệ thống bạch huyết lọc chất thải. Bạch huyết thoát sang bên trái qua ống lồng ngực, vì vậy một lần nữa, tư thế này cho phép trọng lực hỗ trợ chức năng cơ thể một cách tự nhiên.
5. Giảm ợ nóng
    Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngủ nghiêng bên trái có thể giảm thiểu chứng ợ nóng, trong khi ngủ bên phải có thể gia tăng ợ nóng. Bởi vì khi chúng ta nằm nghiêng bên trái, điểm nối của dạ dày và thực quản được giữ cao hơn mức axit dạ dày. Trong khi, ở phía bên phải, cơ thắt thực quản dưới được thư giãn và có thể cho axit lan qua.
6. Quan trọng đối với phụ nữ có thai 
    Phụ nữ mang thai phải lưu thông máu cho hai cơ thể. Nằm nghiêng bên trái giúp máu lưu thông tự do và giảm áp lực của em bé lên cột sống của mẹ, ngoài ra còn bảo vệ gan khỏi sức ép lớn. Nhìn chung, phụ nữ mang thai nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cung cấp lưu lượng máu tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.
7. Ngăn bạn ngáy khi ngủ
    Tư thế ngủ nằm ngửa là điều xấu nhất đối với người ngáy, vì các cơ quan miệng, cổ họng và lưỡi giãn về phía sau, do vậy có thể làm tắc nghẽn một phần đường hô hấp, không khí đi qua đường hô hấp tắc nghẽn đó sẽ trở nên rung động, rung động đó chính là ngáy. Ngủ nghiêng bên trái có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề này.

Nguồn tin: Sưu tầm

lich lam viec moi
Thăm dò ý kiến

Bệnh viện tâm thần Bến Tre phục vụ bệnh nhân như thế nào?

Thống kê
  • Đang truy cập5
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm4
  • Hôm nay284
  • Tháng hiện tại12,989
  • Tổng lượt truy cập266,903
Bệnh viện tâm thần Bến Tre
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây